Как правильно готовить квашеную капусту без соли

Квасить капусту горячим способом без уксуса. Рецепты быстрого приготовления квашеной капусты без уксуса

Квашеная капуста быстрого приготовления без уксуса получается такой же вкусной, как и с добавлением этого ингредиента. Для засолки в банке используют не только кочаны, но и другие овощи, и даже ягоды.

В квашенную капусту можно добавить морковь, яблоки, клюкву, бруснику, свеклу. Необычный привкус добавят различные пряности. Но специи нужно добавлять немного. Особенно такие пряности, как кориандр или бадьян.

Рецепт квашеной капусты без уксуса и воды

Ингредиенты:

• 2 больших вилка;
• 3 больших моркови;
• 2 ч. л. мелкой соли;
• лавровый лист;
• пучок укропа (можно взять семена);
• гвоздика;
• черный перец;
• 1 стручок острого перца.

Как приготовить быстро:

1. У вилка отрезать несколько первых листков. Нашинковать некрупно. Выложить в глубокую миску.
2. Натереть морковь на крупной терке, ее можно добавить больше, чтобы придать блюду сладковатый привкус.
3. Выложить морковь в миску, добавить соль и перетереть руками вместе с капустой. Сильно давить овощи не нужно. Они должны сохранить плотную структуру. Иначе получится каша.
4. Выложить все в банку до середины. Добавить специи и часть острого перца.
5. Заполнить банку и утрамбовать сверху.

Важно! Банку поставить в темное помещение и оставить ее на 2-3 суток. Если дома тепло, хватит и двух дней

Готовое блюдо можно сразу подать к столу или убрать в подвал, чтобы полакомиться им зимой. Такой рецепт засолки в банке позволяет сохранить максимум витаминов.

Быстрая квашеная капуста без уксуса в банке

Традиционно квашенную капусту готовили в деревянных бочонках. Но если под рукой этого не оказалось, подойдет и обычная стеклянная банка.

Ингредиенты:

• 2 нашинкованных вилка;
• 1 свекла;
• 2-3 моркови;
• лавровый лист;
• 1 острый перец;
• черный перец горошком;
• 1 л воды;
• 2 ч. л. соли;
• 1 ст. сахара;
• 500 мл растительного масла;
• сушеная паприка.

Как приготовить быстро:

1. Перец очистить от сердцевины и семян, морковь натереть на крупной терке вместе со свеклой.
2. Выложить овощи в банку до середины.
3. Затем добавить паприку.
4. Заполнить банку доверху и утрамбовать овощи.
5. В кастрюлю залить воду, добавить специи, соль и сахар. Довести до кипения.
6. Залить рассолом заготовку.
7. Накрыть емкость крышкой, поставить в темное место.

Через 2-3 дня квашеная капуста будет готова. Хранить ее рекомендуют в холодильнике или подвале. Эта вкусная овощная закуска полна витаминов, которых так не хватает в зимний период.

Квашеная капуста за сутки без уксуса

Приготовление квашенной капусты без уксуса занимает от 2 до 4 дней. Если оставить блюдо заквашиваться в теплом помещение, то процесс пойдет быстро. Чтобы закуска не забродила, через двое суток ее нужно попробовать. Квашеная капуста без уксуса подходит для детей.

Ингредиенты:

• 2 средних кочана;
• 1 морковь;
• 2 зубчика чеснока;
• лавровый лист;
• лимонный сок;
• 2 яблока;
• черный перец;
• 2 ч. л. соли;
• 1 ст. сахара;
• 1 л воды;
• укроп (сухие семена);
• гвоздика.

Приготовление квашенной закуски быстро в банке:

1. Быстро квашенную капусту без уксуса можно приготовить за сутки. Для этого капусту промывают в воде, срезают первые несколько листков.
2. Шинкуют все овощи. Яблоки нарезать пластинками. Чеснок очищают от шелухи и давят ножом.
3. Овощи посыпать солью и перемешать.
4. Для приготовления рассола воду доводят до кипения, добавляют соль и сахар, а также специи.
5. Продукт заливают рассолом, выкладывают лавровый лист, чеснок и семена укропа.
6. Накрывают закуску и придавливают чем-нибудь тяжелым.

Через сутки квашеная капуста без уксуса будет готова. Съесть ее нужно как можно раньше, пока овощи не стали мягкими.

Квашеная капуста без уксуса с брусникой

Брусника придаст приятный ягодный привкус.

Ингредиенты:

• 1 вилок:
• 200 гр брусники;
• 1 морковь;
• 2-3 лавровых листа;
• гвоздика;
• 2 ч. л. соли;
• 150 гр сахара;
• 1 л воды;
• 100 мл растительного масла.

Как приготовить быстро в банке:

1. Вилок промыть, отрезать несколько первых листков и нашинковать.
2. Морковь очистить от кожуры и натереть на терке.
3. Бруснику промыть водой.
4. Выложить овощи в банку.
5. Воду довести до кипения, добавить соль, сахар и гвоздику. Кипятить 3 минуты.
6. Залить рассолом салат, положить лавровый лист и добавить растительное масло.
7. Накрыть банку крышкой.

Через 2-3 дня салат будет готов. В засолку можно не добавлять пряности. Специи придают блюду пряное послевкусие, которое многим может не понравиться.

Внимание! Вместо брусники, в банку можно положить клюкву. Это придаст засолке кисловатый привкус

Квашеная капуста в 3-х литровых банках на зиму без уксуса

Наверное, это один из самых стандартных рецептов по приготовлению этого кушанья. Готовить по нему очень просто. Однако, соблюдайте описанную технологию, чтобы получить замечательный результат.

Ранние, скороспелые сорта капусты не подходят для закваски!

Нам понадобится большая эмалированная кастрюля или миска. В ней мы будем перемешивать ингредиенты, прежде чем утрамбовать их в трёхлитровую банку.

Кто любит специи, смело подсыпайте тмин или семена укропа. Они сюда очень подходят.

• Белокочанной капусты — 3кг.
• Моркови — 200 гр.
• Засолочная соль — 3 ст. ложки без горки

Приготовление:

1. Кочан необходимо очистить от верхних вялых листьев, вырезать кочерыжку и ополоснуть. Дать стечь воде и нашинковать тоненькой соломкой. Для этого можно использовать как специальную шинковку, так и обычный длинный нож.

Помещаем измельченную капусту в кастрюлю в которой удобно будет мять и перемешивать в дальнейшем. Только не используйте для этого алюминиевую посуду.

2. Затем необходимо почистить и вымыть морковку, а потом измельчить её через крупную тёрку. Можно морковку нарезать кружочками или соломкой.

3. Всыпайте морковь и соль в ту же кастрюлю. Если будете добавлять специи, то их тоже подсыпайте на этом этапе. Теперь тщательно перемешивайте, перетирайте и уминайте все это добро руками. Хорошо бы призвать для этой работы сильные, мужские руки.

Используется только крупная, засолочная соль. Мелкую или иодированную брать нельзя!

Через минут пять после такой процедуры капустная масса уменьшится в объеме раза в два. При этом из неё выделится очень много сока.

4. Трёхлитровую банку для заквашивания капусты стерилизовать совершенно не обязательно. Просто промойте водой и перекладывайте в неё капусту.

Укладывать её нужно как можно плотнее, постепенно она начнёт выделять всё больше сока. В итоге этот рассол должен полностью покрыть овощное крошево.

5. Заполненную емкость следует поставить в высокую миску. Потому что через некоторое время начнётся процесс брожения и тогда сок начнёт вытекать из банки. Можно прикрыть крышкой, но не закрывать! Лучше просто набросить марлю или полотняную салфетку. Пусть капуста вот так квасится в течение трёх дней при комнатной тёплой температуре.

6. Через каждые 8-10 часов надо проделывать отверстия в капусте, чтобы выпускать газ, который образуется во время брожения. Он довольно вонючий, но не надо этого пугаться.

Спустя трое суток этот процесс прекратится и блюдо будет готово. Можете кушать сразу или убрать в подвал на хранение. Капуста квашеная в банках очень хорошо сохраняется в холодном помещении до следующего лета.

Подготовка ингредиентов

Перед тем как квасить капусту, нужно выбрать ингредиенты для блюда. Чтобы получить качественный, вкусный и полезный квашеный продукт, основной элемент закуски нужно подбирать только из поздних сортов.

https://www.youtube.com/watch?v=wttx36GISY0

Такие экземпляры обладают довольно плотной структурой листа, поэтому даже после рассматриваемого типа обработки их польза будет полностью сохранена. Если использовать ранние сорта, конечный продукт не будет хрустеть, а приобретёт водянистую структуру.

Знаете ли вы?В проливе Ла-Манш, на о. Джерси, произрастает джерсейская капуста, достигающая 3–4 м в высоту. Её листья съедобны, как и у других разновидностей, но местные жители используют стебли растений по большей части в производстве мебели.

Подготовка продукции включает несколько мероприятий:

• съём верхних листьев с капустного вилка;
• промывание и просушивание кочана;
• разделка головки капусты на несколько частей, удаление кочерыжки;
• очистка и мытьё всех остальных ингредиентов, необходимых по рецепту.

Как получить ферментированный «рассол» или квас из капусты?

Капусту нашинковать без кочерыжки. Оставляем один верхний лист целым. Чеснок мелко нарезать. Если используете приправы можно их смешать и слегка раздробить в ступке или с помощь кофемолки, миксера.

Капусту укладываем в чистую посуду, слегка мнём и немного придавливаем. Если капуста малосочная, мнём сильнее. Для небольшого объёма вполне подойдёт трёх или пяти литровый баллон. После слоя 2-4 см, капусту посыпаем приправами и чесноком. Так чередуем пока не уложим всю капусту. Сверху укрываем целым листом и устанавливаем гнёт. Заливаем капусту кипячённой водой комнатной температуры.

Необходимо чтобы верхний лист был полностью покрыт водой, но при этом осталось несколько сантиметров (не менее 5) до горловины свободного места. Баллон устанавливаем в тёплое и тёмное место. Очень важен температурный режим. Необходимо в течение 3 – 4 дней выдерживать температуру в интервале  от +21° до +25°. Для гарантии, что «рассол» не растечётся, необходимо баллон поставить в чашку или глубокую тарелку.

В течение этого периода, 2-3 раза в день, необходимо снимать груз вместе с верхним листом и протыкать капусту в нескольких местах до дна. Для этого желательно использовать тонкую палочку, деревянную ложку или тонкую скалку.

После 3 – 4 дней процесс ферментации, и вместе с ним пенообразование, начнёт затихать. Убираем груз и сливаем через сито «рассол» в чистую посуду (или если уже у вас приготовлен основной объём капусты и уложен в посуду для квашения, то его можно залить заготовку сверху). Капусту из баллона вынимаем и отжимаем, например через марлю, а квас также заливаем в основной объём капусты.

Многие отжатую капусту выбрасывают, некоторые хозяйки умеют из неё приготовить достаточно вкусные гарниры. Вы можете поступить как первые или как вторые, но в дальнейшем процессе приготовления квашеной капусты она нам не потребуется. И так, благодаря молочнокислому брожению мы получили очень полезный ферментированный «рассол» или квас из капусты без добавления соли и сахара.

Такая процедура обычно проделывается один раз в год и полученный осенью «рассол» можно будет использовать неоднократно.

Квашеная капуста в рассоле без сахара и соли, этап второй

Ингредиенты для приготовления ферментированной капусты из расчёта на 3 кг капусты:

• белокочанная капуста — 3 кг;
• морковь 10% — 300 г;
• рассол — 200 -250 мл с заквашенной ранее капусты;
• семена укропа -1ст.л;
• тмин -1ст.л;
• зра -1ст.л;
• лавровый лист 12-15 листьев;
• перец горошком душистый;
• по желанию 100 г клюквы или брусники;
• если заготавливаете много капусты, более 10-15 кг, и в большой посуде, можно добавить по 300 г средних антоновских яблок на 3кг капусты и уложить их практически на самоё дно;

Приготовление капусты к ферментации аналогично первому этапу:

Капуста шинкуется без кочерыжки и оставляем несколько верхних листов целыми. Морковь натирается на крупной терке, а затем перемешивается с капустой. переминается руками и утрамбовывается в банку.

Приправы, кроме перца и лаврового листа, можно смешать и слегка раздробить в ступке или с помощь кофемолки, миксера.

Капусту плотно укладываем в чистую посуду, но не мнём. После слоя 2-4 см, капусту посыпаем приправами и кладём равномерно несколько листов лавры. Так чередуем пока не уложим всю капусту. Сверху укрываем целым листом, кладём сверху по размеру деревянный круг и устанавливаем гнёт. Заливаем капусту полученным ранее «рассолом».

Необходимо чтобы верхний лист был полностью покрыт «рассолом», но при этом осталось несколько сантиметров (не менее 5) до горловины свободного места. Баллон устанавливаем в тёплое и тёмное место

Также очень важно будет поддерживать температурный режим в течение 3 – 4 дней в интервале  от +23° до +25°

В течение этого периода, 2-3 раза в день, необходимо снимать груз вместе с верхними листами и протыкать капусту в нескольких местах до дна. Для этого, как и ранее, желательно использовать деревянную ложку или тонкую скалку.

После 3 – 4 дней процесс ферментации, и вместе с ним пенообразование, начнёт затихать. Убираем посуду в прохладное место ( около+5°), не удаляя пресс, на 3-5 суток.

Учитывая, что в квашеной капусте без консерванта — соли, процессы ферментации будут продолжаются, ее необходимо хранить в холодильнике и желательно съесть в течение двух-четырех недель.

Рассол, оставшийся от капусты можно использовать для ферментации следующих порций квашеной капусты.

Квасить капусту на зиму без сахара. Квашеная капуста в собственном соку, без сахара

Много перепробовав других рецептов квашеной капусты, всё таки остановилась на нашем — семейном, уж простят меня хозяйки, но всё не то…… Даже на рынке у бабушек бывает, как купишь…. то пересоленная, не хрустящая, перекисшая, мягкая, с запахом непонятным и т.д…

Ингредиенты на 3-х литровую банку:

Капуста белокачанная — 3кг,

Морковь — 1 средняя,

Соль — 1 ст.л. с горкой,

Лавровый лист — 8 шт,

Клюква (можно без неё),

Чёрный перец горошком — 10 шт.

Способ приготовления квашеной капусты очень прост:

Для квашения лучше использовать белокачанную капусту поздних или средних сроков созревания с крепкими упругими листьями. Поэтому лучше квасить капусту осенью. Капусту и морковь моем, чистим. Шинкуем капусту, а морковь натираем на крупной тёрке. Капусту и морковь перемешать, добавить соль. Она должна быть чуть солонее, чем обычно в салате, поэтому, когда солите, пробуйте капусту на вкус, но не пересолите!!!

Добавить лавровый лист и перец горошком и снова перемешать.

Хорошо всё перетереть руками, не до фанатизма конечно. Утрамбовать в банку, очень плотно — кулаком или толкушкой (каждый слой!!!), банка должна быть заполнена до самого верха (поэтому, если у вас мало капусты, берите банку меньших размеров). Клюкву положить между слоями.

Банку с капустой ставим в глубокую тарелку и оставляем её на столе на три — четыре дня. Бродит капуста при температуре около 20 — 21 «С. 

Один — два раза в день нужно проткнуть капусту в нескольких местах до самого дна, чтобы выпустить скопившийся газ (если этого не делать капуста будет горчить). Протыкать можно длинным ножом или деревянной палочкой. Сок, который будет выливаться, после протыкания понемногу доливать.

Банка должна быть прикрыта крышкой! (но не закрыта полностью).

После 4 дней, пробуем, если готова, банку с капустой закрываем капроновой крышкой и убираем в холодильник. На холоде завершится процесс брожения.

Квашеная капуста быстрого приготовления. Капуста квашеная быстрого приготовления без уксуса

Супер-хрустящий рецепт для всех, кто любит вкусное и полезное. Закваска в маринаде, куда входит только соль и специи, их можно регулировать по вкусу. Готовая нарезка без масла, поэтому требует заправки чем-нибудь максимально полезным. Например, оливковым маслом первого отжима. Все  о его пользе, ограничениях и правилах выбора читайте здесь .

За краткие усилия и пару суток терпения вы получите традиционно великолепный ингредиент зимних салатов, кислых супов и тушеных рагу с мясом.

• Время приготовления — 30 минут на подготовку + 2-3 суток на квашение. Пробуем на готовность уже через 2 суток настаивания в тепле.
• Калорийность на 100 грамм — не более 40 ккал.

Нам нужны:

• Капуста — 2,5-3 кг
• Морковь — 3 шт. и более средних размеров
• Вода — 1 литр
• Соль (без добавок) — 2 ч. ложки
• Специи — по вкусу
• У нас 6 горошин душистого перца, 2 лавровых листа, 1-2 острых перчика-огонек.

Важные детали:

• Морковки можно положить, сколько душе угодно. Мы любим, когда ее много. Это сообщает и рассолу приятный теплый оттенок, а капусте добавляет сладости.
• Специи тоже можно регулировать под себя. Больше горького перчика — больше остроты. А также тмин, гвоздика, имбирь и даже куркума. Этот классический квашеный рецепт приветливо реагирует на многие эксперименты.
• Наши пропорции ингредиентов дадут традиционный и сочный салат без лишней остроты. Рассол может быть приятен и в роли отдельного напитка.

Подготовим овощи.

Тонко шинкуем капусту. Нас всегда выручает терка Бернер. Многие хозяйки любят специальный ручной нож для шинковки (или ручная шинковка). Его можно купить как раз сейчас в сезон квашения на любом базаре в рядах с бочковой засолкой.

Очищенную морковь измельчаем по вкусу. Не забывайте, что есть не только крупная терка. В этом рецепте мы используем среднюю.

Соединяем капустную и морковную нарезки и перемешиваем, попутно вспушивая. Удобно работать руками.

Внимание! Советуем не давить!

Укладываем перемешанные овощи в банку до половины и слегка утрамбовываем. Сверху кладем специи. В нашем случае это 1 лавровый лист, 3 горошины душистого перца и 1 махонький острый перчик. Поверх специй в банку кладем оставшуюся нарезку овощей и снова повторяем набор пряностей.

Вы можете добавить гвоздику или убрать перец, если не любите даже намека на остроту. Эти эксперименты останутся в рамках традиционных вкусов.

Приготовим маринад, зальем овощи и поставим кваситься под присмотром.

Вода комнатной температуры (!).

На 3-х литровую банку выгодно заготовить 1,5 л рассола.  Пропорция для 1 литра — 2 чайные ложки соли. Нужна чистая соль без добавок. Соответственно на 1,5 литра воды — 3 чайные ложки.  Насыпаем ложки без верха и пробуем.

Наша цель — раствор чуть более соленый, чем идеальный суп. Обычно хватает 3 чайных ложек без горки, если соль экстра помола. Но марки соли бывают разные, а крупный помол не такой соленый.

Советуем пробовать раствор при каждой закваске.

Размешиваем соль в воде до полного растворения и заливаем капусту в банке, покрыв нарезку. Берем вилку и прокалываем овощи поглубже, давая возможность рассолу проникнуть до самого дна.

Можно использовать длинную деревянную палочку, сделав реверанс принципам натурального квашения. Строгие зожевцы и поклонники Аюрведы настоятельно рекомендуют работать с ферментированными продуктами только деревом или керамикой.

Если такие ограничения кажутся вам лишними заморочками, поищите длинную двузубую вилку для переворачивания жареных блюд. Она позволит еще глубже продвинуться в плотном слое овощей.

Любым инструментом делайте простые движения: в глубину и раздвинули нарезку, пошли пузырьки. И так в нескольких местах овощной массы.

Доливаем рассол почти до верха — за 1 см до горлышка банки. Обычно наверху образовывается немножко пузырьков, словно пенка.

Ставим банку в мисочку, чтобы неизбежная пенка от брожения могла аккуратно стекать из банки. Рядом кладем вилку, которая будет напоминать о необходимости время от времени прокалывать нарезку. Это позволит постоянно выпускать наверх образовавшиеся при квашении пузырьки воздуха.

В день прокалываем овощи 2-3 раза.

Держим банку при комнатной температуре от 2 до 3 суток.

Если у вас в доме тепло, понадобится меньше времени до готовности. Если условия спортивные (+/- 20 градусов), то 3 суток — это стандартный срок. Далее убираем овощи в холодильник, чтобы приостановить брожение, иначе капуста получится слишком кислой.

Советуем пробовать нарезку уже в конце 2,5 суток и поступать согласно собственным предпочтениям к готовности.

Закваска без соли капусты. Квашеная капуста без соли.

На Руси квашеную капусту считали источником недюжинной силы и многолетнего здоровья. Квашеная капуста считалась основным продуктом питания и источником витаминов зимой и весной.

Квашеная капуста, повышая иммунитет, усиливает стрессоустойчивость организма, активизирует обмен веществ, способствует стимуляции выработки красных кровяных телец и омоложению тканей организма, она снижает уровень холестерина и укрепляет сердце.Употребление квашеной капусты благотворно сказывается на мужской потенции.Квашеная капуста активирует работу кишечника, улучшая его микрофлору.Квашеная капуста без соли, многократно полезнее капусты с солью.

1. мы берем 2 кочана капусты. Примерно 6 кг. Тщательно промываем овощи.Нарезаем капусту на терке крупной соломкой.2. берем 0, 5 кг моркови. Тщательно промываем овощи. Режем ее на терке.3. измельчаем 6 средних зубчиков чеснока.4. берем семена укропа (на трехлитровую банку — 1 ст. Ложка).Измельчаем семена укропа в кофемолке, если вам не нравится употреблять в пищу цельные семена. Семена укропа участвуют в процессе ферментации этого продукта.5. берем сухую морскую капусту ( на трехлитровую банку — 1-2 ст. Ложки).6. смешиваем капусту с морковью и начинаем плотно укладывать ингредиенты в банку слоями. Слой капусты с морковью, толщиной примерно 7 см., затем посыпаем специями: семена укропа, морская капуста, чеснок, далее повторяем укладывание слоев пока до верха банки не останется 7- 10 см.7. полученную смесь заливаем чистой прохладной водой.Залить капусту водой — важный шаг, который многие забывают. Здесь идет главное отличие между приготовлением обычной соленой кислой капусты и бессолевой капусты.8. накрываем банку марлей и оставляем капусту в теплом комнатном помещении. Желательно сделать небольшой гнет. Но можно и без него. Следим за капустой, протыкаем ее спицей или длинным ножом несколько раз в день. С поверхности пенистые образования снимаем. На 3-4 день капуста готова. У нее традиционный кислый вкус. Перекладываем баночку в холодильник.

Секреты удачной закваски

Чтобы получить вкусную квашеную капусту, нужно выбирать самые лучшие головы – гладкие и крепкие, с сочной листвой. Идеальный вариант – зимние капустные сорта, из которых получается вкусное и полезное «соленье».

Квасить измельченные капустные листья можно в эмалированной емкости или стекле, но ни в коем случае не в алюминиевой таре, поскольку этот металл очень быстро вступает в химическую реакцию с кислотой.

Объем емкости может быть любой, но удобнее всего использовать кастрюли или бутыли вместимостью 3-4 л. До самого верха овощную смесь накладывать не стоит. Лучше оставить воздушную подушку шириной 8-10 см, чтобы газу, который непременно будет выделяться в процессе, было куда отходить.

Приступая к шинкованию белокочанной «головы», верхние широкие листья нужно оставить цельными – ими будем укрывать посеченную и сложенную в заквасочную емкость капусту.

Как сделать маринованную капусту

Интересный способ квашения капусты без соли

В предыдущем варианте мы предложили заливать шинкованный овощ простой водой. Если же ее наполовину разбавить «рассолом» из предыдущей порции квашеной капусты, свежая сбродит гораздо быстрее, всего за 1-2 суток, и приобретет более насыщенный вкус.

Ингредиенты

• Большой капустный кочан – 1 шт.;
• Морковка средняя – 1 шт.;
• Перец черный – ½ ч.л.;
• Чили – ½ ч.л.;
• Сушеные семена укропа – 1 ч.л.;
• Вода – около 0,5 л;
• Заквасочная жидкость.

Как правильно квасить капусту без соли дома

Делаем все так же, как и в предыдущем случае, то есть моем, шинкуем капустные листья, отложив самые крупные, чистим и трем морковный корнеплод, все смешиваем.

Потом добавляем специи, мешаем, приминая, складываем в кастрюлю и заливаем заквасочной жидкостью вперемежку с водой так, чтобы едва покрыть овощную смесь.

Накрываем содержимое емкости так же, как и в первом случае. Через 5-6 дней хрустящая капуста будет готова.

Советы Поваренка

• Для придания закуске интересных вкусовых оттенков вместе с ней можно квасить лук, нарезав его полуколечками, репу, маленькие зеленые помидорчики, красные перцы. Сопутствующие овощи нужно класть между капустными слоями.
• Если решили заквасить сразу много капусты, специи добавляем из расчета около 1,5 ст.л. (с верхом) в общей сложности на каждый капустный кочан среднего размера.
• Чтобы капустная закуска обогатилась йодом, ее можно сдобрить приправой из морских водорослей (1 ст.л. на капустную «голову»).

И в дни интенсивного похудения, и в обычные дни питаться нужно полезно. В семейном рационе, кроме кисломолочных вкусностей, богатых белком продуктов и фруктов должна быть квашеная по-домашнему капуста без соли. С зеленым лучком да домашним постным маслицем под молодую картошечку она будет очень даже хороша!..