Узнаем кто рано встает, тому бог подает: значение поговорки

Как стать «жаворонком»

Есть, конечно, и проблемы с переходом на новый режим. Просто так в один прекрасный день «жаворонком» не стать, особенно если привычка к позднему сну выработалась десятилетиями. В образ «ранней пташки» нужно входить постепенно, подбирая оптимальное время подъема с шагом в четверть часа. Но если такая задача поставлена, ее нужно выполнять. Зато и результат оправдывает усилия. Вот что говорили о времени и жизни некоторые знаменитых «жаворонки»:

• «Первый шаг к успеху сделан, когда вы вырываетесь из плена привычки» (Марк Кейн).
• «Или вы работаете весь день, или день работает на вас» (Джим Рон).
• «С новым днем приходят новые силы и новые мысли» (Элеонора Рузвельт).
• «Привычка ложиться и вставать рано делает человека здоровым, богатым и мудрым» (Бенджамин Франклин).

Результат

Объективные исследования физических и умственных способностей студентов университета штата Техас показали, что сторонники гламурного ночного времяпровождения существенно уступают по всем показателям своим соученикам, привыкшим вставать рано. Впрочем, у каждого есть право сомневаться в объективности американских ученых, но всегда можно провести свой собственный эксперимент, благо, подопытные кролики в этом случае не нужны. Проверять гипотезу о пользе здорового режима можно на себе самом. Это совершенно безвредно, в отличие от модных таблеток для похудания и изнурительных диет.

Выше концентрация внимания

Если, просыпаясь на рассвете, вы будете единственным бодрствующим человеком в доме, для вас откроется прекрасная возможность. Одно из главнейших преимуществ, которые дает ранний подъем, — гарантированное отсутствие шума и помех. Между вами и вашей целью ничего не стоит. Отвлекающих факторов нет, если вы не создадите их сами.

Многие люди начинают день с телевизора. Они просыпаются и сразу же включают утреннее ток-шоу, новости, мультфильмы или повтор вечерней юмористической программы, которую пропустили.

Если ваша цель — сосредоточенность и движение к целям, такие отвлекающие факторы необходимо отбросить. Феноменальное преимущество сосредоточенности состоит в том, что она доступна всегда, если вы сами не решите от нее отказаться. Чтобы сконцентрироваться, надо отбросить все, кроме одной-единственной вещи, которая имеет самое большое значение.

Вы вступите в эксклюзивный клуб высокопродуктивных людей

Что общего у Говарда Шульца (главы Starbucks), Ричарда Брэнсона (основателя Virgin Group), Анны Винтур (главного редактора Vogue) и Тима Кука (генерального директора Apple), помимо поразительных успехов в бизнесе? Все эти сильные мира сего встают рано утром. Ричард Брэнсон и Анна Винтур просыпаются в 5.45, а Говард Шульц и Тим Кук — в 4.30.

Не стоит забывать и о таких выдающихся людях как Бенджамин Франклин, Томас Джефферсон, Маргарет Тэтчер, Барак Обама и Джордж Буш-младший. Между целеустремленностью и успехом, ранними подъемами и высокими достижениями, имеющимся с утра планом и способностью изменить мир есть явная связь.

Подготовка к управлению временем

Если времени хронически не хватает, значит, оно течет неуправляемо. Чтобы его обуздать, требуются меры, но оценить их эффективность можно только в сравнении. Насколько человек больше успеет сделать, если встанет раньше? Чтобы ответить на этот вопрос, нужно организовать систему учета производительности.

Процесс составления плана — важный элемент любой подготовки. Лучше всего составлять список дел на весь предстоящий день в письменном виде. Заняться этим можно и накануне вечером, и утром. План должен быть кратким и четким, содержать 3-7 пунктов. Задачи следует определять четко и ясно. Как его выполнять – вопрос другой. Начинать можно с самых простых задач, переходя к сложным, или, наоборот, сперва сделать то, что требует наибольших усилий, а уж потом наслаждаться легкостью оставшихся проблем. Человек сам несет ответственность за то, как он использует свое время, главное – результат. План, собственно, тоже не обязателен, но с ним легче оценить эффективность временных затрат. Бенджамин Франклин сказал как-то, что если человек не готовится к делу, то он все равно готовится, только к его провалу.

Лучшее время, чтобы побыть в тишине

Ранние утренние часы — вероятно, единственное время в течение всего дня, которое можно выделить для себя. Так обстоит дело у многих людей

Время между пятью часами утра и моментом, когда поднимаются остальные члены семьи, невероятно важно

Это ваш шанс насладиться драгоценными моментами и заняться вещами, которыми позже легко пренебречь из-за разных хлопот. Что бы вы ни выбрали — чтение, медитацию, молитву, йогу или любое другое тихое занятие — насладитесь этим по максимуму.

Годами я отказывался медитировать, потому что считал себя слишком суетливым для этого. Но за последние несколько лет я обнаружил, что некоторое время в тишине позволяет собраться с мыслями, снизить стресс и сохранять душевное спокойствие.

Здоровая пища

Результаты исследований Северо-Западного университета (США) демонстрируют, что «совы» потребляют намного больше пищи, чем те, кто привык просыпаться рано. Они вдвое чаще посещают заведения фаст-фуда, и обильнее едят другие продукты животного и растительного происхождения. Сказывается это и на весе исследуемых особей. Если какой-то человек страдает от избыточного веса, можно смело утверждать, что с высокой степенью вероятности он — «сова», привыкшая вставать поздно.

Семь ежедневных привычек счастливых людей

Только по мягкому месту: русский Домострой запрещал иначе наказывать детей

Когда зубная паста приносит вред детям: допустимые возрастные дозы

Больше энергии и оптимизма

Я знаю многих людей, которые не слишком здорово выглядят по утрам. Мои волосы всклокочены, к ресницам прилипла странная слизь, изо рта ужасно пахнет — в общем, очевидно, что я не из тех людей, которые родились со способностью вскакивать с кровати с широкой улыбкой на лице.

Когда-то я просыпался в таком состоянии каждый день, но теперь это случается редко. Услышав звонок будильника, я буквально вскакиваю с кровати и с энтузиазмом приступаю к утреннему распорядку. И это не было запрограммировано генетически. Я таким не родился. Все дело в привычках, системах и личном выборе.

Я не понимаю, зачем чувствовать себя усталым, когда можно быть бодрым? Зачем лежать на диване, когда можно бегать на свежем воздухе? Зачем сознательно сдерживать себя, когда вы знаете, что топливом для движения вперед станет именно возобновляемая энергия?

Еще по теме «Зачем просыпаться рано утром»:

Как сове проснуться очень рано?

Встать надо ОЧЕНЬ рано, проделать кое-какие дела дома, и выехать часов в 5. Но я сова. Есть какие-либо приемы, чтобы проснуться и чувствовать себя нормально?! Утром просто встаю, без премудростей. Кофе, чай, углеводы и вообще еда — бодрит, но усталость не снимает.

вопрос к тем, кто встает в 5 утра

Как очень рано встать и чувствовать себя хорошо? Если лягу в 22 часа — проснусь в 5 утра, но уже к 8 утра начнет вырубать. Если лечь в 12 ночи, то в 7 утра с больной головой, тошнотой, тахикардией и т.д. Как вариант, если вставать рано, а ложиться поздно, то нужен дневной сон.

Как вы их будите по утрам?

Ужас какой

А зачем ночью-то сидеть?! Почему нельзя мобильный будильник включить? да и Утром важно ЛАСКОВО УБЕДИТЬ человека, что у него дела, что вставать ПОРА, чтобы 4. По утрам проснуться помогают разные вещи: кому-то «кофе в постель», кому-то шоколад, просто..

про утренние побудки- типа опрос

встаю рано ооооочень тяжело. Жаворонков тоже сильно недолюбливаю. Давление раньше всегда было нормально. Меня однажды заплевали в аналогичной теме, но все-таки выскажусь. Я встаю в 6 по будням, без будильника, иногда просыпаюсь раньше.

Самооправдание творческих лентяев

Теперь о самом процессе исполнения плана. «Совы» часто ощущают слабость и недомогание по утрам. Это неприятное состояние чаще всего побуждает их оттягивать момент начала работы, ища оправдание в скверном самочувствии и вялости. Начало дня проходит в бесцельных блужданиях и ожидании того момента, когда, наконец, появится настоящая продуктивность. Несмотря на это мнимо вынужденное безделье, полезная работа не совершается, а организм все равно устает. В то же время, если начать трудиться почти сразу после пробуждения, то отдохнувший за ночь мозг способен просто на чудеса. Да и настроение у «жаворонков» намного лучше поутру, чем у «сов», а ведь оно задает тон всему дню.

Молодожены объездили весь мир и в каждой стране делали свадебное фото

Гладкие подмышки без бритья: способы удаления волос с помощью обычных продуктов

«Ольга» из одноименного сериала: трагическая судьба актрисы Яны Трояновой

Современная жизнь горожан

Многие русские поговорки для жителей мегаполисов сегодня выглядят по меньшей мере глупо. Например, противоестественно требовать раннего подъёма от человека, которому нужно в этот день заступать на работу в вечернюю или ночную смену. Ну какого результата можно ожидать от невыспавшегося хирурга или уже уставшего после домашних дел станочника? Да и работники ресторанов, ночных клубов, проводники, машинисты перед работой должны хорошенько отдохнуть. Кроме того, что в противном случае их труд будет неэффективен, недосыпание может плохо сказаться на здоровье.

Кстати, вариант оплаты электричества по дневному и ночному тарифу также противоречит старой пословице. Ведь стирка на современной машине-автомате ночью позволит значительно сэкономить. Да и работа на компьютере, просмотр телепередач, приготовление еды на электроплите в ночные часы, а не днём – это тоже экономия. Так что получается, что выгоднее делать домашние дела после 23 часов и до 7 утра.

Режим активности человека – индивидуальная особенность

Да и доказанное разделение людей на «сов» и «жаворонков» во многом способствует насмешкам над этой пословицей. Ведь человек, у которого самая высокая активность проявляется во второй половине дня, мучается и физически, и морально, если ему приходится подниматься рано и приступать к работе. Да и результат деятельности таких людей часто зависит от того, когда была выполнена работа. Особенно это касается людей творческих профессий, которые чаще всего предпочитают создавать свои шедевры вечером или даже глубокой ночью. Возможно, не стоит так уж серьёзно сегодня относиться к старым русским поговоркам и пытаться по ним жить?

Лучше работает мозг

Годы проб и ошибок подтвердили, что я мыслю яснее всего в первую половину дня, а не во вторую. Это справедливо для всех. Сила воли — конечный ресурс, который возобновляется во время сна. В течение дня ресурсы дисциплины и желание работать постепенно сокращаются. В результате даже для простых заданий нам требуются серьезные усилия.

Если вы хотите воспользоваться преимуществами естественных циклов, которые уже действуют для вашего мозга, постарайтесь сделать свою лучшую работу рано утром. Необязательно прямо после пробуждения — просто не ждите, пока в барах начнется «счастливый час», чтобы начать писать свой следующий роман.

Опережая время

Поднимаясь с постели рано, человек уже одним этим опережает многих. Он может сделать больше до обеда, чем большинство людей за весь день. Приятно прийти в магазин, на рынок или еще куда угодно тогда, когда там совсем еще мало народу. В общественном транспорте ранним утром тоже намного просторнее. Воздух в городе чище, его еще не успели закоптить автомобили и автобусы. Зрелище пробуждающегося города завораживает, приятно видеть, как едут первые трамваи, а неяркое, только что взошедшее солнце ласково освещает все вокруг. Еще нет обычной суеты мегаполиса, и это умиротворяет душу. Мысли становятся проще, яснее и прозрачнее. Короче, приятно вставать тогда, когда весь мир еще спит.

Напоследок…

А самое главное правило, которого каждый индивидуум должен строго придерживаться, заключается в том, чтобы не брать за истину чьё-то мнение, не считать аксиомой даже поговорки народные. Потому что к каждой из них всегда можно подобрать другую, которая будет иметь прямо противоположный смысл.

Пока злодей Эдисон не изобрел первую электрическую лампочку, большинство людей жили в соответствии с природными биоритмами, то есть ложились спать с наступлением темноты и просыпались с рассветом. А вот потом началась полная вакханалия!

Пожалуй, я не буду подробно останавливаться на известных плюсах раннего ухода ко сну — они и так у всех на слуху: улучшение памяти и работы головного мозга, здоровье кожи, бодрое настроение и много чего еще. Пока злодей Эдисон не изобрел первую электрическую лампочку, большинство людей жили в соответствии с природными биоритмами, то есть ложились спать с наступлением темноты и просыпались с рассветом. А вот потом началась полная вакханалия: некоторые энтузиасты вообще решили, что они совы, поэтому поздний уход ко сну и поздний подъем — самая что ни на есть особенность их организма! Но все это от лукавого: нет никаких сов и жаворонков, ты либо живешь в гармонии с природой, либо придумываешь гнилые отмазки.

Я и сам раньше за режимом особо не следил, и часто просыпался вялым, апатичным, с чумной головой. Было такое ощущение, что просыпаешься уже уставшим! День не задался и все тут! Ходишь разбитый, ничего не охота, сил нет! Я стал разбираться, почему так происходит и понял, что многое зависит от режима! Я заметил за собой вот что: прихожу домой после напряженного дня и хочу отдохнуть. Но в качестве отдыха почему-то выбираю все, что угодно, кроме сна: играют в компьютерные игры, смотрю кино, занимаюсь поиском какой-то информации в интернете, читаю. То есть эмоционально просто окончательно себя добиваю! Напряженный день вроде и так сделал свое черное дело, но мне надо еще и еще!

Я словно хочу успеть позаниматься всеми интересными для себя делами. Впихнуть невпихуемое! Побыстрее сделать одно, побыстрее другое! И процесс этот растягивается далеко за полночь! В итоге я получаю полнейший эмоциональный раздрай: ложусь с головой, в которой витает тысячи мыслей, сокращаю до минимума время сна! Стоит ли удивляться, что я плохо сплю, мне снятся идиотские сны, а на следующее утро я чувствую, что встал не с той ноги!

Более того, все это время, что я провожу в якобы интересных делах, — я жру! Немного орешков, немножко сладкого, малость фруктов… В итоге я иду спать с набитым желудком! И вся эта мешанина будет во время моего сна бродить, перевариваться, откладываться в виде лишнего веса. Ну и зачем мне все это надо? От скольких гадостей можно было бы избавить свой собственный организм только благодаря раннему отходу ко сну! И как легко потом просыпаться в 6-7 утра, полному сил, со свежей головой, встречать с улыбкой каждый новый день и чувствовать, что готов решать любые задачи!

«Кто рано встает — тому Бог подает». В русских пословицах и поговорках вообще заложено очень много мудрости. Попробуйте и увидите разницу!

Более здоровое и привлекательное тело

Чаще всего я посвящаю утро либо важному проекту, либо здоровью. Если в пять утра я не читаю, не пишу и не заканчиваю срочный проект, значит, я пью зеленый смузи, выхожу на пробежку или вишу вниз головой в гравитационных ботинках

Утренние часы — идеальное время для заботы о себе. Большинство людей выделяют лишь несколько минут для быстрого визита в спортзал или вообще не имеют на это времени. Но среди всех вещей, которые можно сделать в пять утра, здоровый завтрак и физические упражнения стоят на первом месте.

Ранние подъемы не станут волшебным решением, из-за которого вы автоматически похудеете, но тенденция однозначна: именно те, кто встает рано, обычно и занимаются физическими упражнениями. А те, кто ими занимается, обычно и питаются более правильно. Те же, кто правильно питается, как правило, сбрасывают лишний вес, а значит, приобретают больше уверенности и чувствуют себя привлекательнее.

Более качественный и крепкий сон

Когда вы начнете постоянно просыпаться в одно и то же время, у вас не останется других вариантов, кроме как ложиться спать в одно и то же время, чтобы получить необходимый объем сна. Одним из дополнительных эффектов от такого перехода будет то, что сон, вероятно, улучшится.

На качество сна влияют разные факторы, но постоянство — один из самых важных. Когда я начал рано просыпаться, ранний отбой автоматически стал приоритетом, и в результате я был вынужден сделать приоритетом и более раннее завершение работы. Если вы установите для себя хотя бы одну четкую временную границу, это может оказать резонансный эффект на все остальные ваши решения.

Утренние занятия физкультурой

Многие думают, что спортивный образ жизни напрямую связан с наличием многих дорогостоящих элементов инвентаря и снаряжения. Оправдание собственной лени ищется в материальных трудностях, вызываемых приобретением кроссовок «Адидас», костюмов «Пума» и тому подобных атрибутов «настоящего спортсмена», не говоря уже о тренажерах. Все правильно, рекламные стратегии фирм, владеющих знаменитыми брендами, как раз на этой психологической уловке и построены. На самом деле нужно совсем немного — проснуться пораньше, включить ритмичную музыку, вдоволь помахать руками-ногами, попрыгать или просто потанцевать.